Eylül Sağlık Türkiye'nin En Kapsamlı Sağlık Portalı  

Geri Git   Eylül Sağlık Türkiye'nin En Kapsamlı Sağlık Portalı > > >

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 07.Ocak.2019, 22:36
Nazan Nazan isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 07.Ocak.2019
Mesajlar: 23,034
Standart C vitamini içeren 15 besin

C vitamini içeren 15 besin

C vitamini, sağlık için lüzumlu olan vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemi, kolajen üretimi, ten sağlığı, bağların ve kan damarlarının yenilenmesi için faydalıdır. Peki, C vitamini hangi besinlerden alınır? ”MegaForum” ekibi olarak sizler için C vitamini içeren besinleri listeledik.

C vitamini ne işe yarar?

C vitamini, suda çözünen bir vitamindir ve vücutta depolanmaz. çok olan C vitamini ter ve idrarla beraber vücuttan atılır. Bu nedenle her gün almak gerekir. Yeterli miktarda C vitamini alınmadığı takdirde, yürek hastalıkları, eklemlerde iltihaplanma hatta kanser gibi a??rba?l? hastalıklar ortaya çıkabilir. Aynı zamanda, yaraların geç iyileşmesine, ağız sağlığında, ciltte ve saçlarda problemlere sebep olur.

Sizler için listelediğimiz besinleri düzenli olarak tüketerek ihtiyacınız olan C vitaminini alabilirsiniz. Alkol ve sigara kullanımı, sindirim sistemi rahatsızlıkları, diyabet, astım, depresyon gibi sorunlar vücudun C vitamini ihtiyacını artırır. Bu durumlarda daha çok alınmalıdır.

Ciddi sağlık sorunları yaşıyorsanız düzenli ve varl?kl? bir beslenme programı oluşturmalısınız. Bunun için doktorunuza danışabilirsiniz.

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

Maydanoz

Maydanoz, C vitamini bakımından zengindir. Sivilce ve akne tedavisinde müspet etkileri vardır. Kilo vermeye yardımcı, böbrek ve karaciğer için son radde faydalı bir besindir.

Kırmızı biber

C vitamini deposu olan kırmızı biber kapsaisin maddesi içerir. Kapsaisin biberi acı yapar. Aynı zamanda mafsal ve kas ağrılarına iyi gelir. Kötü yağ hücrelerini yakar.

Kara lahana

Kara lahana, A, C ve K vitaminleri içerir. Vitaminlerin yanı sıra yüksek miktarda mineral ve yağ asidi bulunur. Enfeksiyonu önler ve vücudu zararlı bakterilerden korur.

Ispanak

Ispanak, C vitamini bakımından varl?kl? bir sebzedir. Kötü kolesterolün dengelenmesini sağlar.

Kırmızı ve yeşil dolmalık biber

Kırmızı ve yeşil dolmalık biberler C vitamini deposudur. Kırmızı olanları A vitamini bakımından da oldukça zengindir. Göz sağlığını destekler. Aynı zamanda kuvvetli bir lif kaynağıdır.

Brokoli

Brokolinin bir porsiyonunda yüksek miktarda C vitamini ve doyurucu lif bulunur. Aynı zamanda düşük kalorili bir g?da olduğu için de rahatlıkla tüketilebilir. Ayrıca araştırmalar, brokolinin kanseri önleyici özelliklere sahip olduğunu belirtiyor.

Brüksel lahanası

C vitamini deposu olan Brüksel lahanası sağlık için çok faydalıdır. Kanseri önlemeye yardımcı olur. Lif kaynağı ve besleyici bir besindir.

Asma yaprağı

Asma yaprağı, içeriğindeki C vitamini sayesinde yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

Karnabahar

Karnabaharın ufak boyunda bile yaklaşık 127 mg C vitamini bulunur. Aynı zamanda lif ve protein içerir. Diş eti kanamalarına iyi gelir.

Kivi

Kivi, vitamin ve mineral bakımından zengindir. C vitamini, potasyum ve bakır içerir. Kimyasalların vücuda verdiği menfi etkileri azaltır.

Çilek

C vitamini deposu olan çilek mucizevi bir meyvedir. Folik asit içerir. Yürek sağlığını destekler. Diş sağlığı için faydalıdır, dişlerin beyazlamasına yardımcı olur.

Ananas

Ananas, C vitamini ve sindirime yardımcı olan enzimler içerir. Besinlerin rahat parçalanmasına ve şişkinliklerin geçmesine yardımcı olur. Lifli yapısı sayesinde kabızlığa iyi gelir. Doğal bir apse önleyicidir.

Mango

Mango, A ve C vitaminleri içeren tropik bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve göz sağlığında müspet etkilere sahiptir.

Ahududu

Ahududu, C vitamini içeren meyvelerdendir ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.

Turunçgiller

Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller en bilinen C vitamini kaynaklarıdır. İdrar yollarını temizler, bağışıklığı güçlendirir.

Sağlığınız için beslenme programınıza C vitamini içeren besinleri mutlaka eklemenizi tavsiye ederiz.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump

Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 21:40.

Forum Bilgilendirme Sosyal Medya
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. Web sitemiz hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda Yöneticilere adresine mail atıldığı taktirde mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler escort istanbul bayan escort tipobet giriş Esenyurt escort esenyurt escort Ataköy escort Avcılar escort celtabet elexbet tv interbahis giriş bedava bonus veren siteler Taraftar tv buca escort bahis firmaları Jasminbet beylikdüzü escort teslabahis klasbahis giriş halkalı escort bahçeşehir escort şirinevler escort izmir escort istanbul escort konya escort altyazılı porno sex hikaye sex hikaye escort nice escort cannes dldglobal