Eylül Sağlık Türkiye'nin En Kapsamlı Sağlık Portalı  

Geri Git   Eylül Sağlık Türkiye'nin En Kapsamlı Sağlık Portalı > >

Cevapla
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 07.Ocak.2019, 22:04
Aykut Aykut isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 07.Ocak.2019
Mesajlar: 2,065
Standart Depresyondan çıkmanın yolları

Depresyondan çıkmanın yolları

İşte sizi depresif ruh halinden hızlıca uzaklaştıracak yöntemler.

Çağımızın en mühim sorunlarından olan depresyona girmeyen yok. Peki nasıl çıkacağız? Farklı aşamaları bulunan depresyonda a??rba?l? durumlar muhakkak bir uzman tarafından takip edilmeli. Ancak kendi iç motivasyonunu yükselterek de bu sorundan uzaklaşmak mümkün. İşte sizi depresif ruh halinden hızlıca uzaklaştıracak yöntemler.

Egzersiz

Fiziksel aktivite, vücudunuzda müspet hisleri tetikleyen endorfinleri açığa çıkarır. Yoğun bir çalışmaya gerek yok. En sevdiğiniz müziği dinlerken 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak bile size kendinizi daha iyi hissettirecektir.

Doktora görün

Depresyon, kimi sadece kendini fena hissetmekten çok daha derine iner. Bu nedenle semptomların doğru değerlendirilmesi için ruh sağlığı konusunda uzman bir doktora gidin.

Rahatlayın

Stres, depresyonu olan birisi için ağır bir yüktür. Bu nedenle denetim etmekten ve mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçin. Zihin ve ruhunuzu yatıştırmak için, endişe dönemlerinde 10'a kadar sayın ve derin bir soluk alın.

Uyku

Depresyon kişinin enerji seviyelerini etkileyebilir, bu yüzden yeterli dinlenme böyle dönemler için çok önemlidir. İyi bir dinlenme için 7 ila 8 saatlik uyku gerekmektedir. Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, kendinize rahatlatıcı bir uyku rutini belirleyin. Mum, yatıştırıcı müzik vs.

Sosyalleşmek

Arkadaşlarından ve sevdiklerinden destek almak, depresyonda olan bir insan için en iyi iç motivasyondur. Büyük sosyal gruplar ya da yeni insanlarla tanışmak ezici olabilir, bu yüzden, sevdiğiniz insanlarla var ilişkileri güçlendirmeye odaklanın.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump

Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 13:40.

Forum Bilgilendirme Sosyal Medya
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. Web sitemiz hiçbir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet görülmesi durumunda Yöneticilere adresine mail atıldığı taktirde mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat içerisinde silinecektir.

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler escort istanbul bayan escort tipobet giriş Esenyurt escort esenyurt escort Ataköy escort Avcılar escort escort istanbul celtabet elexbet tv interbahis giriş bedava bonus veren siteler altyazılı porno Taraftar tv izmir escort bahis firmaları Jasminbet Beylikdüzü Escort teslabahis klasbahis giriş halkalı escort bahçeşehir escort şirinevler escort