Eyll Salk Trkiye'nin En Kapsaml Salk Portal  

Geri Git   Eyll Salk Trkiye'nin En Kapsaml Salk Portal > >

Cevapla
 
Seenekler Stil
  #1  
Alt 07.Ocak.2019, 22:04
Aykut Aykut isimli ye imdilik offline konumundadr
Senior Member
 
yelik tarihi: 07.Ocak.2019
Mesajlar: 2,065
Standart 9 admda fkenizi kontrol edin

9 admda fkenizi denetim edin

fke bir duygudur ve onu denetim edebilir, hayatmzn ne kadarnda yer alacana karar verebiliriz. Hissettiimiz hiddet duygusunun altnda yatan sebepleri grebilir ve zm retmek iin harekete geebiliriz. Peki, hiddet kontroln ve hayatmz iyiletirmeyi nasl baaracaz?

MegaForum olarak, Melody Beattle isimli yazarn likilerde bamla son kitabndan hiddet kontrol iin neriler blmnden bir derleme hazrladk. Faydasn grdmz bu nerilerin, siz hayatnz da gzelletireceini umuyoruz.

Duyguyu hissedin: Hissettiiniz his hiddet bile olsa, sonuta sadece romantik bir enerjidir. Doru ya da yanl deildir; yarglanmas gerekmez. fkenin hakl bir sebebe dayandrlmas ya da bahaneler bulunmasna gereksinim yoktur. Eer romantik enerjinin hiddet hali oradaysa, hissedin. fkenin altnda yatan korku, sululuk, pimanlk, yetersizlik, krlganlk gibi duygular da hissedin.

Dnceleri anlayn: fke duygunuza elik eden dnceleri anlayp farkna varn. Nasl ki bir odaya girdiinizde daha iyi grmek iin lambay ap oday aydnlatyor ve etrafa kta bakabiliyorsanz; dncelerinize de k tutup, aydnlkta inceleyin yani tarafsz gzlerle bakn. Dncelerinizin kalplam ve tekrarlanan durumlar olup olmadna bakn. Bylece kendinizle ve evrenizle ilgili birok bilgi edinirsiniz.

Karar verin: Sizi fkelendiren bir insan m yoksa kendinize mi fkeleniyorsunuz? Karlanmam baz isteklerinizden dolay m hiddet hissediyorsunuz? Kendinizde isteyip yapamadnz deiikliklerden dolay m hiddet duyuyorsunuz? fke kontrol iin yapabileceiniz en hzl ve etkili yntem, sizi fkelendiren kii ya da duruma barmaktan vazgemek ve ne istediinizi ak bir dille getirmenizdir. Kendinizle ilgili bir duruma fkeliyseniz; kendinizle konuun, i sesinizi dinleyin.

Kontrol edin: fkenin sizi denetim etmesine ruhsat vermeyin. Eer fkenin sizi denetim etmesine, ele geirmesine ruhsat verirseniz; sonradan pimanlk duyabileceiniz szler syleyebilir ve bir defa de bu sebeple ac? duyabilirsiniz. Her annzn, her duygunuzun farkna varn. Size, her durumu ve insan anlayla karlayn, kimseye fkelenmeyin diyenler olabilir; buna inanmayn. fkelenmek insani bir duygudur ve olmas da gerekir ama sizi ele geirmesine ruhsat vermemelisiniz.

Drst olun: Birine fkelenip kavga etmeye baladnzda derin bir soluk aln ve kavga ettiiniz kiiden uzaklan. uan konumak istemiyorum diyerek baka bir odaya gidin, scak bir du aln, aklnz megul edecek baka bir ile uran ve sakinleene kadar bekleyin. Biri sizinle fkeli konuuyor diye ona fkeyle karlk vermek zorunda deilsiniz, yan?t vermek iin abuk etmenize gerek yok. Kendinize ve kar tarafa drst olun; gerek dncelerinizi paylan ve bunu gerekletirmek iin sakinlemeyi bekleyin.

Sorumluluk aln: fkeye bal gelien tartmay balatan sizseniz, duygunuzun sorumluluunu aln. Kar tarafa beni ldrtyorsun demek yerine sen bunu yaptnda kendimi fkeli hissediyorum, ltfen tekrarlama demeyi tercih edin. Elbette insanlarla iletiim kurmakta, her vakit doru kelimeleri kullanmakta almanz, emek sarf etmeniz gerekir. Bunu renmek iin kendinize vakit tanyn ve sabrl olun.

Enerji harcayn: fkenin romantik bir enerji olduunu yazmzn en banda dile getirmitik: fkeli romantik enerjiyi yok etmek iin size hem ruhsal hem ya?am kalitesi iin iyi istikbal ilerle uran. Mutfa temizleyin, dans edin, baheyi temizleyin, t yapn, a? piirin, scak suyla banyo yapn, ak havada yry yapn. Zevklerinize gre, zerindeki bu hiddet enerjisini atmanza yardmc olacak aktiviteler yapn.

Mektup yazn: Kimseye gndermeyeceiniz, his ve dncelerinizi anlatan mektuplar yazmak; hiddet kontrolnde en etkili yntemlerden biridir. Mektuba yle balayn: Eer herhangi bir ey iin hiddet duyabilecek olsaydm ve bunu kimse bilmeyecek olsayd ve bu ekilde hissetmem yanl olmasayd fkeleneceim ey u olurdu: Evet, kda dkerek fkeyi dar atabilir ve sululuk duygusundan kurtulabilirsiniz.

fke kontrol eitimi: fkenizi denetim altna almak, hissederek yaamak iin yannzda bir defter ve kalem tayn. Gn ierisinde fkelendiinizi hissettiinizde defterinize yazn ve fkenin altnda yatan asl sebebi bulun. Sizi fkelendiren nedir? Einizin sorumsuz davranlar m, i arkadalarnzn bencillii mi, hayallerinizi gerekletirmek iin almadnz iin kendiniz mi? fkenin altndaki sebebi bulun ve buna zm retmek iin ne yapabileceinizi dnn.
Alnt ile Cevapla
  #2  
Alt 17.Austos.2019, 07:29
BathroomsNom BathroomsNom isimli ye imdilik offline konumundadr
Senior Member
 
yelik tarihi: 13.Mart.2019
Nereden: Russia
Mesajlar: 116
BathroomsNom - CQ zeri Mesaj gnder BathroomsNom - AM zeri Mesaj gnder BathroomsNom - YAHOO zeri Mesaj gnder BathroomsNom isimli yeye Skype zeri Mesaj gnder
Standart

kemppi! , , . Kemppi MIG/ MAG Kemppi MIG/ MAG( Metal Inert Gas Metal Active Gas . . - . Kemppi TIG Kemppi TIG( Tungsten Inert Gas ( DC Direct Current . TIG ( AC Alternating Current . TIG . . . Kemppi Kemppi MMA( Manual Metal Arc . . KEMPPI 150 500 . Kemppi Kemppi . . . . . Kemppi KEMPPI Kemppi . . : ; 220 380 . . 6 . . . . . . , , . Kemppi Kemppi
__________________
KEMPPI !
Alnt ile Cevapla
  #3  
Alt 17.Austos.2019, 07:30
BathroomsNom BathroomsNom isimli ye imdilik offline konumundadr
Senior Member
 
yelik tarihi: 13.Mart.2019
Nereden: Russia
Mesajlar: 116
BathroomsNom - CQ zeri Mesaj gnder BathroomsNom - AM zeri Mesaj gnder BathroomsNom - YAHOO zeri Mesaj gnder BathroomsNom isimli yeye Skype zeri Mesaj gnder
Standart Kemppi

Kemppi . . . . Kemppi 400. 0( 10. 0( 36. 0( 500. 0( 590. 0( 230. 0( 50. 00 . PRO . . . . : Dell Fujitsu HP Lenovo Samsung Acer NEC Asus BenQ. / . 6 . 12 . ( ). : Kemppi 1 634 429 817 200. Kemppi kemppi kemppi
__________________
KEMPPI !
Alnt ile Cevapla
Cevapla

Seenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Ykleme Yetkiniz Yok
Mesajnz Deitirme Yetkiniz Yok

[IMG] Kodlar Ak
HTML-Kodu Kapal

Forum Jump

Tm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 02:25.

Forum Bilgilendirme Sosyal Medya
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. Web sitemiz hibir yasal sorumluluk kabul etmemektedir. Illegal herhangi bir faaliyet grlmesi durumunda Yneticilere adresine mail atld taktirde mesaj, konu ya da resim en fazla 24 saat ierisinde silinecektir.

kaak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler escort istanbul bayan escort canl bahis siteleri canl bahis maltepe escort gvenilir bahis siteleri bonus veren siteler deneme bonusu bitcoin Truvabet tipobet giri Beylikdz escort Esenyurt escort betson